Новосибирск
Новосибирск Тюмень
+7 961 846 45 46
г. Новосибирск
eatandfit54@gmail.com
0 ₽
0
Главная Рационы Power+

Наши рационы

для каждого тарифа мы составили вкусное меню
Fit
1 100 - 1200 ккал
Optimal
1 400 - 1 500 ккал
Balance
1 700 -1 800 ккал
Power
2 100 - 2 200 ккал
Power+
2 600 - 2 700 ккал
Power+
2 600 - 2 700 ккал
Максимальная калорийность в наших рационах для активных людей, цель которых - набор мышечной массы. Рацион состоит из 5 приемов пищи.
Выберите количество дней:
Завтрак
Кукурузная каша на молоке с манго
382 ккал
Белки - 12 гр.
Жиры - 12 гр.
Углеводы - 68 гр.
Второй завтрак
Скрамб с овощами и курицей в кисло-сладком соусе
352 ккал
Белки - 33 гр.
Жиры - 18 гр.
Углеводы - 14 гр.
Обед
Суп пюре из свеклы с говядиной
330 ккал
Белки - 17 гр.
Жиры - 23 гр.
Углеводы - 17 гр.
Обед
Салат с запеченой курицей, мацарелой и горчичным соусом
195 ккал
Белки - 17 гр.
Жиры - 12 гр.
Углеводы - 6 гр.
Обед
Белая рыба запеченая в соусе айоли с бурым рисом
364 ккал
Белки - 45 гр.
Жиры - 3 гр.
Углеводы - 38 гр.
Ужин
Куриный рулет с грибами и картофельным пюре
544 ккал
Белки - 59 гр.
Жиры - 21 гр.
Углеводы - 21 гр.
Перекус
Булгур с грибами и яйцом
520 ккал
Белки - 9 гр.
Жиры - 15 гр.
Углеводы - 72 гр.
Завтрак
Запенканка из творога с семенами льна и грецким орехом
340 ккал
Белки - 26 гр.
Жиры - 14 гр.
Углеводы - 27 гр.
Второй завтрак
Блин Грушевый пай
471 ккал
Белки - 15 гр.
Жиры - 14 гр.
Углеводы - 73 гр.
Обед
Бульон из курицы со шпинатом
155 ккал
Белки - 20 гр.
Жиры - 3 гр.
Углеводы - 3 гр.
Обед
Салат баклажаны по корейски
360 ккал
Белки - 5 гр.
Жиры - 30 гр.
Углеводы - 18 гр.
Обед
Плов карри с говядиной
510 ккал
Белки - 33 гр.
Жиры - 15 гр.
Углеводы - 60 гр.
Ужин
Люля кебаб из курицы с зеленью и шампиньонами
274 ккал
Белки - 52 гр.
Жиры - 5 гр.
Углеводы - 5 гр.
Перекус
Кета с овощами WOK
483 ккал
Белки - 56 гр.
Жиры - 26 гр.
Углеводы - 6 гр.
Завтрак
Злаковая каша с бананом и вишней
429 ккал
Белки - 17 гр.
Жиры - 11 гр.
Углеводы - 68 гр.
Второй завтрак
Яичный блин с курицей и грибами с йогуртовым соусом
360 ккал
Белки - 26 гр.
Жиры - 26 гр.
Углеводы - 5 гр.
Обед
Суп пюре из тыквы
280 ккал
Белки - 5 гр.
Жиры - 20 гр.
Углеводы - 21 гр.
Обед
Салат из куриной печени
278 ккал
Белки - 35 гр.
Жиры - 5 гр.
Углеводы - 24 гр.
Обед
Фрикадельки из индейки в соусе из томатов с гречей
490 ккал
Белки - 27 гр.
Жиры - 30 гр.
Углеводы - 27 гр.
Ужин
Испанский салат с тунцом и картофелем
279 ккал
Белки - 23 гр.
Жиры - 15 гр.
Углеводы - 14 гр.
Перекус
Куриная грудка в томатно-кефирном маринаде с полбой
462 ккал
Белки - 62 гр.
Жиры - 17 гр.
Углеводы - 18 гр.
Завтрак
Каша пшенная с тыквой
321 ккал
Белки - 8 гр.
Жиры - 15 гр.
Углеводы - 41 гр.
Второй завтрак
Шоколадные панкейки
312 ккал
Белки - 21 гр.
Жиры - 6 гр.
Углеводы - 42 гр.
Обед
Суп грибной
271 ккал
Белки - 6 гр.
Жиры - 17 гр.
Углеводы - 24 гр.
Обед
Салат Греческий
310 ккал
Белки - 8 гр.
Жиры - 27 гр.
Углеводы - 8 гр.
Обед
Говядина в ореховом соусе с фузилли
534 ккал
Белки - 26 гр.
Жиры - 33 гр.
Углеводы - 38 гр.
Ужин
Запеченая горбуша с овощами в сливочном соусе
390 ккал
Белки - 50 гр.
Жиры - 14 гр.
Углеводы - 17 гр.
Перекус
Паровая телятина с салатным миксом
427 ккал
Белки - 60 гр.
Жиры - 20 гр.
Углеводы - 3 гр.
Завтрак
Запеканка из Рикотты с кокосом
402 ккал
Белки - 27 гр.
Жиры - 15 гр.
Углеводы - 38 гр.
Второй завтрак
Сендвич с творожным сыром и ветчиной
288 ккал
Белки - 5 гр.
Жиры - 8 гр.
Углеводы - 48 гр.
Обед
Суп с куриными фрикадельками
322 ккал
Белки - 27 гр.
Жиры - 17 гр.
Углеводы - 15 гр.
Обед
Овощной салат с твороженым сыром
220 ккал
Белки - 6 гр.
Жиры - 15 гр.
Углеводы - 17 гр.
Обед
Филе трески в медовом соусе с пастой
433 ккал
Белки - 45 гр.
Жиры - 3 гр.
Углеводы - 39 гр.
Ужин
Говядина с грибами в соусе Неаполитана
511 ккал
Белки - 50 гр.
Жиры - 18 гр.
Углеводы - 44 гр.
Перекус
Фрикадельки из курицы в сливочном соусе с брокколи
489 ккал
Белки - 45 гр.
Жиры - 30 гр.
Углеводы - 11 гр.
Завтрак
Творожный пирог с ягодами
405 ккал
Белки - 27 гр.
Жиры - 23 гр.
Углеводы - 53 гр.
Второй завтрак
Омлет с шампиньонами , томатами и зеленью
374 ккал
Белки - 23 гр.
Жиры - 30 гр.
Углеводы - 5 гр.
Обед
Томатный суп с курицей и сельдерем
321 ккал
Белки - 29 гр.
Жиры - 14 гр.
Углеводы - 23 гр.
Обед
Морковь по корейски
288 ккал
Белки - 15 гр.
Жиры - 12 гр.
Углеводы - 30 гр.
Обед
Люля кебаб из говядины и курицы с кус кусом
485 ккал
Белки - 62 гр.
Жиры - 6 гр.
Углеводы - 72 гр.
Ужин
Салат с куриной грудкой и с яблоком
297 ккал
Белки - 3 гр.
Жиры - 15 гр.
Углеводы - 6 гр.
Перекус
Куриная грудка с овощами в соусе терияки
350 ккал
Белки - 35 гр.
Жиры - 5 гр.
Углеводы - 21 гр.
Завтрак
Яичный скрамбл с томатами и зеленью
289 ккал
Белки - 20 гр.
Жиры - 20 гр.
Углеводы - 7 гр.
Второй завтрак
Творожная запеканка с яблоком и маком
405 ккал
Белки - 21 гр.
Жиры - 12 гр.
Углеводы - 53 гр.
Обед
Суп пюре из зеленого горошка
295 ккал
Белки - 9 гр.
Жиры - 17 гр.
Углеводы - 27 гр.
Обед
Салат из свеклы с черносливом
232 ккал
Белки - 5 гр.
Жиры - 12 гр.
Углеводы - 26 гр.
Обед
Митболы из индейки с томатоми по -Грузински
456 ккал
Белки - 56 гр.
Жиры - 5 гр.
Углеводы - 50 гр.
Ужин
Филе индейки на гриле с овощами и фруктовым соусом
452 ккал
Белки - 60 гр.
Жиры - 3 гр.
Углеводы - 53 гр.
Перекус
Кальмары гриль с печеными овощами
562 ккал
Белки - 47 гр.
Жиры - 36 гр.
Углеводы - 15 гр.

Хочу попробовать!

Заполните форму и мы свяжемся с Вами в ближайшее время