Главная Рационы Power

Наши рационы

для каждого тарифа мы составили вкусное меню

Power

2 100 - 2 200 ккал

Рацион для активных людей, направленный на набор мышечной массы. Рацион состоит из 4 приемов пищи.

Выберите количество дней:

Завтрак

Омлет с грибами

364 ккал

Белки - 23 гр.

Жиры - 30 гр.

Углеводы - 5 гр.

Второй завтрак

Сырники с бананом

499 ккал

Белки - 38 гр.

Жиры - 18 гр.

Углеводы - 50 гр.

Обед

Грузинский суп из фасоли с овощами

199 ккал

Белки - 12 гр.

Жиры - 3 гр.

Углеводы - 35 гр.

Обед

Зеленый салат с грибами

180 ккал

Белки - 7 гр.

Жиры - 9 гр.

Углеводы - 6 гр.

Обед

Рыба запеченая с картофелем

592 ккал

Белки - 75 гр.

Жиры - 30 гр.

Углеводы - 7 гр.

Ужин

Чили кон карне классический

324 ккал

Белки - 9 гр.

Жиры - 18 гр.

Углеводы - 18 гр.

Завтрак

Запеканка по -французски

363 ккал

Белки - 11 гр.

Жиры - 33 гр.

Углеводы - 7 гр.

Второй завтрак

Печенье творожное

441 ккал

Белки - 14 гр.

Жиры - 23 гр.

Углеводы - 84 гр.

Обед

Шотландский перловый суп

424 ккал

Белки - 29 гр.

Жиры - 15 гр.

Углеводы - 47 гр.

Обед

Японский салат с рисовой лапшой

219 ккал

Белки - 7 гр.

Жиры - 12 гр.

Углеводы - 20 гр.

Обед

Рыба на пару с картофельным пюре

387 ккал

Белки - 38 гр.

Жиры - 18 гр.

Углеводы - 17 гр.

Ужин

Турецкий салат с булгуром

424 ккал

Белки - 29 гр.

Жиры - 15 гр.

Углеводы - 47 гр.

Завтрак

Рисовая каша с курагой на кокосовом молоке

327 ккал

Белки - 6 гр.

Жиры - 15 гр.

Углеводы - 44 гр.

Второй завтрак

Блинчики с цветной капустой и яйцом

466 ккал

Белки - 20 гр.

Жиры - 12 гр.

Углеводы - 76 гр.

Обед

Грибной суп с булгуром

310 ккал

Белки - 7 гр.

Жиры - 23 гр.

Углеводы - 20 гр.

Обед

Тасканский салат с тунцом

204 ккал

Белки - 29 гр.

Жиры - 7 гр.

Углеводы - 4 гр.

Обед

Почеро по-филиппински

486 ккал

Белки - 41 гр.

Жиры - 27 гр.

Углеводы - 23 гр.

Ужин

Курица терияки с зеленым салатом

460 ккал

Белки - 24 гр.

Жиры - 32 гр.

Углеводы - 21 гр.

Завтрак

Кокосовые сырники

366 ккал

Белки - 38 гр.

Жиры - 23 гр.

Углеводы - 14 гр.

Второй завтрак

Креспелле с грушей

402 ккал

Белки - 21 гр.

Жиры - 24 гр.

Углеводы - 49 гр.

Обед

Алжирский суп

306 ккал

Белки - 11 гр.

Жиры - 17 гр.

Углеводы - 27 гр.

Обед

Салат с кальмарами и огурцом

418 ккал

Белки - 42 гр.

Жиры - 27 гр.

Углеводы - 2 гр.

Обед

Бирманское карри с лапшой

47 ккал

Белки - 41 гр.

Жиры - 15 гр.

Углеводы - 47 гр.

Ужин

Итальянская капоната

265 ккал

Белки - 6 гр.

Жиры - 17 гр.

Углеводы - 24 гр.

Завтрак

Брауни из кабачка

487 ккал

Белки - 33 гр.

Жиры - 24 гр.

Углеводы - 33 гр.

Второй завтрак

Сэндвич с мацареллой и ветчиной из индейки

310 ккал

Белки - 35 гр.

Жиры - 2 гр.

Углеводы - 39 гр.

Обед

Суп Харчо с говядиной

262 ккал

Белки - 20 гр.

Жиры - 11 гр.

Углеводы - 26 гр.

Обед

Греческий салат

280 ккал

Белки - 7 гр.

Жиры - 35 гр.

Углеводы - 7 гр.

Обед

Спагетти с песто , томатами и моцарелой

555 ккал

Белки - 23 гр.

Жиры - 33 гр.

Углеводы - 38 гр.

Ужин

Теплый салат по-китайски

247 ккал

Белки - 18 гр.

Жиры - 17 гр.

Углеводы - 14 гр.

Завтрак

Яичница вареная

327 ккал

Белки - 23 гр.

Жиры - 21 гр.

Углеводы - 14 гр.

Второй завтрак

Морковный кекс

382 ккал

Белки - 11 гр.

Жиры - 24 гр.

Углеводы - 30 гр.

Обед

Ирландский суп с капустой

240 ккал

Белки - 29 гр.

Жиры - 14 гр.

Углеводы - 14 гр.

Обед

Нисуаз с тунцом

294 ккал

Белки - 29 гр.

Жиры - 18 гр.

Углеводы - 5 гр.

Обед

Жаркое по-Еврейски из говядины

487 ккал

Белки - 49 гр.

Жиры - 5 гр.

Углеводы - 59 гр.

Ужин

Курица барбекю по-тайски

481 ккал

Белки - 86 гр.

Жиры - 12 гр.

Углеводы - 23 гр.

Завтрак

Кукурузные панкейки

459 ккал

Белки - 14 гр.

Жиры - 26 гр.

Углеводы - 52 гр.

Второй завтрак

Омлет по-тайски

327 ккал

Белки - 14 гр.

Жиры - 15 гр.

Углеводы - 7 гр.

Обед

Китайский яичный суп

225 ккал

Белки - 20 гр.

Жиры - 11 гр.

Углеводы - 14 гр.

Обед

Салат батумский

160 ккал

Белки - 5 гр.

Жиры - 12 гр.

Углеводы - 26 гр.

Обед

Чахохбили с рисом

541 ккал

Белки - 29 гр.

Жиры - 31 гр.

Углеводы - 9 гр.

Ужин

Рыба в сметанном соусе с овощами и грибами

463 ккал

Белки - 52 гр.

Жиры - 24 гр.

Углеводы - 15 гр.

Хочу попробовать!

Заполните форму и мы свяжемся с Вами в ближайшее время