Новосибирск
Новосибирск Тюмень
+7 961 846 45 46
г. Новосибирск
eatandfit54@gmail.com
0 ₽
0
Главная Рационы Power

Наши рационы

для каждого тарифа мы составили вкусное меню
Fit
1 100 - 1200 ккал
Optimal
1 400 - 1 500 ккал
Balance
1 700 -1 800 ккал
Power
2 100 - 2 200 ккал
Power+
2 600 - 2 700 ккал
Power
2 100 - 2 200 ккал
Рацион для активных людей, направленный на набор мышечной массы. Рацион состоит из 4 приемов пищи.
Выберите количество дней:
Завтрак
Омлет с грибами
364 ккал
Белки - 23 гр.
Жиры - 30 гр.
Углеводы - 5 гр.
Второй завтрак
Сырники с бананом
499 ккал
Белки - 38 гр.
Жиры - 18 гр.
Углеводы - 50 гр.
Обед
Грузинский суп из фасоли с овощами
199 ккал
Белки - 12 гр.
Жиры - 3 гр.
Углеводы - 35 гр.
Обед
Зеленый салат с грибами
180 ккал
Белки - 7 гр.
Жиры - 9 гр.
Углеводы - 6 гр.
Обед
Рыба запеченая с картофелем
592 ккал
Белки - 75 гр.
Жиры - 30 гр.
Углеводы - 7 гр.
Ужин
Чили кон карне классический
324 ккал
Белки - 9 гр.
Жиры - 18 гр.
Углеводы - 18 гр.
Завтрак
Запеканка по -французски
363 ккал
Белки - 11 гр.
Жиры - 33 гр.
Углеводы - 7 гр.
Второй завтрак
Печенье творожное
441 ккал
Белки - 14 гр.
Жиры - 23 гр.
Углеводы - 84 гр.
Обед
Шотландский перловый суп
424 ккал
Белки - 29 гр.
Жиры - 15 гр.
Углеводы - 47 гр.
Обед
Японский салат с рисовой лапшой
219 ккал
Белки - 7 гр.
Жиры - 12 гр.
Углеводы - 20 гр.
Обед
Рыба на пару с картофельным пюре
387 ккал
Белки - 38 гр.
Жиры - 18 гр.
Углеводы - 17 гр.
Ужин
Турецкий салат с булгуром
424 ккал
Белки - 29 гр.
Жиры - 15 гр.
Углеводы - 47 гр.
Завтрак
Рисовая каша с курагой на кокосовом молоке
327 ккал
Белки - 6 гр.
Жиры - 15 гр.
Углеводы - 44 гр.
Второй завтрак
Блинчики с цветной капустой и яйцом
466 ккал
Белки - 20 гр.
Жиры - 12 гр.
Углеводы - 76 гр.
Обед
Грибной суп с булгуром
310 ккал
Белки - 7 гр.
Жиры - 23 гр.
Углеводы - 20 гр.
Обед
Тасканский салат с тунцом
204 ккал
Белки - 29 гр.
Жиры - 7 гр.
Углеводы - 4 гр.
Обед
Почеро по-филиппински
486 ккал
Белки - 41 гр.
Жиры - 27 гр.
Углеводы - 23 гр.
Ужин
Курица терияки с зеленым салатом
460 ккал
Белки - 24 гр.
Жиры - 32 гр.
Углеводы - 21 гр.
Завтрак
Кокосовые сырники
366 ккал
Белки - 38 гр.
Жиры - 23 гр.
Углеводы - 14 гр.
Второй завтрак
Креспелле с грушей
402 ккал
Белки - 21 гр.
Жиры - 24 гр.
Углеводы - 49 гр.
Обед
Алжирский суп
306 ккал
Белки - 11 гр.
Жиры - 17 гр.
Углеводы - 27 гр.
Обед
Салат с кальмарами и огурцом
418 ккал
Белки - 42 гр.
Жиры - 27 гр.
Углеводы - 2 гр.
Обед
Бирманское карри с лапшой
47 ккал
Белки - 41 гр.
Жиры - 15 гр.
Углеводы - 47 гр.
Ужин
Итальянская капоната
265 ккал
Белки - 6 гр.
Жиры - 17 гр.
Углеводы - 24 гр.
Завтрак
Брауни из кабачка
487 ккал
Белки - 33 гр.
Жиры - 24 гр.
Углеводы - 33 гр.
Второй завтрак
Сэндвич с мацареллой и ветчиной из индейки
310 ккал
Белки - 35 гр.
Жиры - 2 гр.
Углеводы - 39 гр.
Обед
Суп Харчо с говядиной
262 ккал
Белки - 20 гр.
Жиры - 11 гр.
Углеводы - 26 гр.
Обед
Греческий салат
280 ккал
Белки - 7 гр.
Жиры - 35 гр.
Углеводы - 7 гр.
Обед
Спагетти с песто , томатами и моцарелой
555 ккал
Белки - 23 гр.
Жиры - 33 гр.
Углеводы - 38 гр.
Ужин
Теплый салат по-китайски
247 ккал
Белки - 18 гр.
Жиры - 17 гр.
Углеводы - 14 гр.
Завтрак
Яичница вареная
327 ккал
Белки - 23 гр.
Жиры - 21 гр.
Углеводы - 14 гр.
Второй завтрак
Морковный кекс
382 ккал
Белки - 11 гр.
Жиры - 24 гр.
Углеводы - 30 гр.
Обед
Ирландский суп с капустой
240 ккал
Белки - 29 гр.
Жиры - 14 гр.
Углеводы - 14 гр.
Обед
Нисуаз с тунцом
294 ккал
Белки - 29 гр.
Жиры - 18 гр.
Углеводы - 5 гр.
Обед
Жаркое по-Еврейски из говядины
487 ккал
Белки - 49 гр.
Жиры - 5 гр.
Углеводы - 59 гр.
Ужин
Курица барбекю по-тайски
481 ккал
Белки - 86 гр.
Жиры - 12 гр.
Углеводы - 23 гр.
Завтрак
Кукурузные панкейки
459 ккал
Белки - 14 гр.
Жиры - 26 гр.
Углеводы - 52 гр.
Второй завтрак
Омлет по-тайски
327 ккал
Белки - 14 гр.
Жиры - 15 гр.
Углеводы - 7 гр.
Обед
Китайский яичный суп
225 ккал
Белки - 20 гр.
Жиры - 11 гр.
Углеводы - 14 гр.
Обед
Салат батумский
160 ккал
Белки - 5 гр.
Жиры - 12 гр.
Углеводы - 26 гр.
Обед
Чахохбили с рисом
541 ккал
Белки - 29 гр.
Жиры - 31 гр.
Углеводы - 9 гр.
Ужин
Рыба в сметанном соусе с овощами и грибами
463 ккал
Белки - 52 гр.
Жиры - 24 гр.
Углеводы - 15 гр.

Хочу попробовать!

Заполните форму и мы свяжемся с Вами в ближайшее время