Новосибирск
Новосибирск Тюмень
+7 961 846 45 46
г. Новосибирск
eatandfit54@gmail.com
0 ₽
0
Главная Рационы Balance

Наши рационы

для каждого тарифа мы составили вкусное меню
Fit
1 100 - 1200 ккал
Optimal
1 400 - 1 500 ккал
Balance
1 700 -1 800 ккал
Power
2 100 - 2 200 ккал
Power+
2 600 - 2 700 ккал
Balance
1 700 -1 800 ккал
Самая популярная калорийность для людей с высоким уровнем физической активности, частыми спортивными тренировками. Подходит для поддержания Веса. Рацион состоит из 5 приемов пищи.
Выберите количество дней:
Завтрак
Кукурузная каша на молоке с манго
255 ккал
Белки - 8 гр.
Жиры - 8 гр.
Углеводы - 45 гр.
Второй завтрак
Скрамб с овощами и курицей в кисло-сладком соусе
23 ккал
Белки - 22 гр.
Жиры - 12 гр.
Углеводы - 9 гр.
Обед
Суп пюре из свеклы с говядиной
220 ккал
Белки - 11 гр.
Жиры - 15 гр.
Углеводы - 11 гр.
Обед
Салат с запеченой курицей, мацарелой и горчичным соусом
130 ккал
Белки - 11 гр.
Жиры - 8 гр.
Углеводы - 4 гр.
Обед
Белая рыба запеченая в соусе айоли с бурым рисом
243 ккал
Белки - 30 гр.
Жиры - 2 гр.
Углеводы - 25 гр.
Ужин
Куриный рулет с грибами и картофельным пюре
363 ккал
Белки - 39 гр.
Жиры - 14 гр.
Углеводы - 14 гр.
Перекус
Булгур с грибами и яйцом
347 ккал
Белки - 17 гр.
Жиры - 10 гр.
Углеводы - 48 гр.
Завтрак
Запенканка из творога с семенами льна и грецким орехом
227 ккал
Белки - 17 гр.
Жиры - 9 гр.
Углеводы - 18 гр.
Второй завтрак
Блин Грушевый пай
314 ккал
Белки - 10 гр.
Жиры - 9 гр.
Углеводы - 49 гр.
Обед
Бульон из курицы со шпинатом
103 ккал
Белки - 13 гр.
Жиры - 1 гр.
Углеводы - 2 гр.
Обед
Салат баклажаны по корейски
240 ккал
Белки - 3 гр.
Жиры - 20 гр.
Углеводы - 12 гр.
Обед
Плов карри с говядиной
340 ккал
Белки - 22 гр.
Жиры - 10 гр.
Углеводы - 40 гр.
Ужин
Люля кебаб из курицы с зеленью и шампиньонами
183 ккал
Белки - 35 гр.
Жиры - 3 гр.
Углеводы - 3 гр.
Перекус
Кета с овощами WOK
322 ккал
Белки - 37 гр.
Жиры - 17 гр.
Углеводы - 4 гр.
Завтрак
Злаковая каша с бананом и вишней
286 ккал
Белки - 11 гр.
Жиры - 7 гр.
Углеводы - 45 гр.
Второй завтрак
Яичный блин с курицей и грибами с йогуртовым соусом
240 ккал
Белки - 17 гр.
Жиры - 17 гр.
Углеводы - 3 гр.
Обед
Суп пюре из тыквы
187 ккал
Белки - 3 гр.
Жиры - 13 гр.
Углеводы - 14 гр.
Обед
Салат из куриной печени
18 ккал
Белки - 23 гр.
Жиры - 3 гр.
Углеводы - 16 гр.
Обед
Фрикадельки из индейки в соусе из томатов с гречей
327 ккал
Белки - 18 гр.
Жиры - 20 гр.
Углеводы - 18 гр.
Ужин
Испанский салат с тунцом и картофелем
186 ккал
Белки - 15 гр.
Жиры - 10 гр.
Углеводы - 9 гр.
Перекус
Куриная грудка в томатно-кефирном маринаде с полбой
308 ккал
Белки - 41 гр.
Жиры - 11 гр.
Углеводы - 12 гр.
Завтрак
Каша пшенная с тыквой
214 ккал
Белки - 5 гр.
Жиры - 10 гр.
Углеводы - 27 гр.
Второй завтрак
Шоколадные панкейки
208 ккал
Белки - 14 гр.
Жиры - 4 гр.
Углеводы - 28 гр.
Обед
Суп грибной
181 ккал
Белки - 4 гр.
Жиры - 11 гр.
Углеводы - 16 гр.
Обед
Салат Греческий
207 ккал
Белки - 5 гр.
Жиры - 18 гр.
Углеводы - 5 гр.
Обед
Говядина в ореховом соусе с фузилли
356 ккал
Белки - 17 гр.
Жиры - 22 гр.
Углеводы - 25 гр.
Ужин
Запеченая горбуша с овощами в сливочном соусе
260 ккал
Белки - 33 гр.
Жиры - 9 гр.
Углеводы - 11 гр.
Перекус
Паровая телятина с салатным миксом
285 ккал
Белки - 40 гр.
Жиры - 13 гр.
Углеводы - 2 гр.
Завтрак
Запеканка из Рикотты с кокосом
268 ккал
Белки - 18 гр.
Жиры - 10 гр.
Углеводы - 25 гр.
Второй завтрак
Сендвич с творожным сыром и ветчиной
192 ккал
Белки - 3 гр.
Жиры - 5 гр.
Углеводы - 32 гр.
Обед
Суп с куриными фрикадельками
215 ккал
Белки - 18 гр.
Жиры - 11 гр.
Углеводы - 10 гр.
бед
Овощной салат с твороженым сыром
147 ккал
Белки - 4 гр.
Жиры - 10 гр.
Углеводы - 11 гр.
Обед
Филе трески в медовом соусе с пастой
289 ккал
Белки - 30 гр.
Жиры - 2 гр.
Углеводы - 26 гр.
Ужин
Говядина с грибами в соусе Неаполитана
341 ккал
Белки - 33 гр.
Жиры - 12 гр.
Углеводы - 29 гр.
Перекус
Фрикадельки из курицы в сливочном соусе с брокколи
326 ккал
Белки - 30 гр.
Жиры - 20 гр.
Углеводы - 7 гр.
Завтрак
Творожный пирог с ягодами
270 ккал
Белки - 18 гр.
Жиры - 15 гр.
Углеводы - 35 гр.
Втрой завтрак
Омлет с шампиньонами , томатами и зеленью
249 ккал
Белки - 15 гр.
Жиры - 20 гр.
Углеводы - 3 гр.
Обед
Томатный суп с курицей и сельдерем
214 ккал
Белки - 19 гр.
Жиры - 9 гр.
Углеводы - 15 гр.
Обед
Морковь по корейски
192 ккал
Белки - 10 гр.
Жиры - 8 гр.
Углеводы - 20 гр.
Обед
Люля кебаб из говядины и курицы с кус кусом
323 ккал
Белки - 41 гр.
Жиры - 4 гр.
Углеводы - 48 гр.
Ужин
Салат с куриной грудкой и с яблоком
198 ккал
Белки - 21 гр.
Жиры - 10 гр.
Углеводы - 4 гр.
Перекус
Куриная грудка с овощами в соусе терияки
233 ккал
Белки - 23 гр.
Жиры - 3 гр.
Углеводы - 14 гр.
Завтрак
Яичный скрамбл с томатами и зеленью
193 ккал
Белки - 13 гр.
Жиры - 13 гр.
Углеводы - 5 гр.
Второй завтрак
Творожная запеканка с яблоком и маком
270 ккал
Белки - 14 гр.
Жиры - 8 гр.
Углеводы - 35 гр.
Обед
Суп пюре из зеленого горошка
197 ккал
Белки - 6 гр.
Жиры - 11 гр.
Углеводы - 18 гр.
Обед
Салат из свеклы с черносливом
155 ккал
Белки - 3 гр.
Жиры - 8 гр.
Углеводы - 17 гр.
Обед
Митболы из индейки с томатоми по -Грузински
304 ккал
Белки - 37 гр.
Жиры - 3 гр.
Углеводы - 33 гр.
Ужин
Филе индейки на гриле с овощами и фруктовым соусом
301 ккал
Белки - 40 гр.
Жиры - 1 гр.
Углеводы - 35 гр.
Перекус
Кальмары гриль с печеными овощами
375 ккал
Белки - 31 гр.
Жиры - 24 гр.
Углеводы - 8 гр.

Хочу попробовать!

Заполните форму и мы свяжемся с Вами в ближайшее время