Главная Рационы Optimal

Наши рационы

для каждого тарифа мы составили вкусное меню

Optimal

1 400 - 1 500 ккал

Самая популярная калорийность для эффективного снижения веса. Организм получает все необходимые макро- и микро-элементы, привыкает к режиму, ускоряет обмен веществ и легко избавляется от лишнего веса. Рацион состоит из 4 приемов пищи.

Выберите количество дней:

Завтрак

Кукурузная каша на молоке с манго

25 ккал

Белки - 8 гр.

Жиры - 8 гр.

Углеводы - 45 гр.

Второй завтрак

Скрамб с овощами и курицей в кисло-сладком соусе

235 ккал

Белки - 22 гр.

Жиры - 12 гр.

Углеводы - 9 гр.

Обед

Суп пюре из свеклы с говядиной

220 ккал

Белки - 11 гр.

Жиры - 15 гр.

Углеводы - 11 гр.

Обед

Салат с запеченой курицей, мацарелой и горчичным соусом

130 ккал

Белки - 11 гр.

Жиры - 8 гр.

Углеводы - 4 гр.

Обед

Белая рыба запеченая в соусе айоли с бурым рисом

243 ккал

Белки - 30 гр.

Жиры - 2 гр.

Углеводы - 25 гр.

Ужин

Куриный рулет с грибами и картофельным пюре

363 ккал

Белки - 39 гр.

Жиры - 14 гр.

Углеводы - 14 гр.

Завтрак

Запенканка из творога с семенами льна и грецким орехом

227 ккал

Белки - 17 гр.

Жиры - 9 гр.

Углеводы - 18 гр.

Второй завтрак

Блин Грушевый пай

314 ккал

Белки - 10 гр.

Жиры - 9 гр.

Углеводы - 49 гр.

Обед

Бульон из курицы со шпинатом

103 ккал

Белки - 13 гр.

Жиры - 1 гр.

Углеводы - 2 гр.

Обед

Салат баклажаны по корейски

240 ккал

Белки - 3 гр.

Жиры - 20 гр.

Углеводы - 12 гр.

Обед

Плов карри с говядиной

340 ккал

Белки - 22 гр.

Жиры - 10 гр.

Углеводы - 40 гр.

Ужин

Люля кебаб из курицы с зеленью и шампиньонами

183 ккал

Белки - 35 гр.

Жиры - 3 гр.

Углеводы - 3 гр.

Завтрак

Злаковая каша с бананом и вишней

286 ккал

Белки - 11 гр.

Жиры - 7 гр.

Углеводы - 45 гр.

Второй завтрак

Яичный блин с курицей и грибами с йогуртовым соусом

240 ккал

Белки - 17 гр.

Жиры - 17 гр.

Углеводы - 3 гр.

Обед

Суп пюре из тыквы

187 ккал

Белки - 3 гр.

Жиры - 13 гр.

Углеводы - 14 гр.

Обед

Салат из куриной печени

185 ккал

Белки - 23 гр.

Жиры - 3 гр.

Углеводы - 16 гр.

Обед

Фрикадельки из индейки в соусе из томатов с гречей

327 ккал

Белки - 18 гр.

Жиры - 20 гр.

Углеводы - 18 гр.

Ужин

Испанский салат с тунцом и картофелем

186 ккал

Белки - 15 гр.

Жиры - 10 гр.

Углеводы - 9 гр.

Завтрак

Каша пшенная с тыквой

214 ккал

Белки - 5 гр.

Жиры - 10 гр.

Углеводы - 27 гр.

Второй завтрак

Шоколадные панкейки

208 ккал

Белки - 14 гр.

Жиры - 4 гр.

Углеводы - 28 гр.

Обед

Суп грибной

181 ккал

Белки - 4 гр.

Жиры - 11 гр.

Углеводы - 16 гр.

Обед

Салат Греческий

207 ккал

Белки - 5 гр.

Жиры - 18 гр.

Углеводы - 5 гр.

Обед

Говядина в ореховом соусе с фузилли

356 ккал

Белки - 17 гр.

Жиры - 22 гр.

Углеводы - 25 гр.

Ужин

Запеченая горбуша с овощами в сливочном соусе

260 ккал

Белки - 33 гр.

Жиры - 9 гр.

Углеводы - 11 гр.

Завтрак

Запеканка из Рикотты с кокосом

268 ккал

Белки - 18 гр.

Жиры - 10 гр.

Углеводы - 25 гр.

Второй завтрак

Сендвич с творожным сыром и ветчиной

192 ккал

Белки - 3 гр.

Жиры - 5 гр.

Углеводы - 32 гр.

Обед

Суп с куриными фрикадельками

215 ккал

Белки - 18 гр.

Жиры - 11 гр.

Углеводы - 10 гр.

Обед

Овощной салат с твороженым сыром

147 ккал

Белки - 4 гр.

Жиры - 10 гр.

Углеводы - 11 гр.

Обед

Филе трески в медовом соусе с пастой

289 ккал

Белки - 30 гр.

Жиры - 2 гр.

Углеводы - 26 гр.

Ужин

Говядина с грибами в соусе Неаполитана

341 ккал

Белки - 33 гр.

Жиры - 12 гр.

Углеводы - 29 гр.

Завтрак

Творожный пирог с ягодами

270 ккал

Белки - 18 гр.

Жиры - 15 гр.

Углеводы - 35 гр.

Второй завтрак

Омлет с шампиньонами , томатами и зеленью

249 ккал

Белки - 15 гр.

Жиры - 20 гр.

Углеводы - 3 гр.

Обед

Томатный суп с курицей и сельдерем

214 ккал

Белки - 19 гр.

Жиры - 9 гр.

Углеводы - 15 гр.

Обед

Морковь по-корейски

192 ккал

Белки - 10 гр.

Жиры - 8 гр.

Углеводы - 20 гр.

Обед

Люля кебаб из говядины и курицы с кус кусом

323 ккал

Белки - 41 гр.

Жиры - 4 гр.

Углеводы - 48 гр.

Ужин

Салат с куриной грудкой и с яблоком

198 ккал

Белки - 21 гр.

Жиры - 10 гр.

Углеводы - 4 гр.

Завтрак

Яичный скрамбл с томатами и зеленью

193 ккал

Белки - 13 гр.

Жиры - 13 гр.

Углеводы - 5 гр.

Второй завтрак

Творожная запеканка с яблоком и маком

270 ккал

Белки - 14 гр.

Жиры - 8 гр.

Углеводы - 35 гр.

Обед

Суп пюре из зеленого горошка

197 ккал

Белки - 6 гр.

Жиры - 11 гр.

Углеводы - 18 гр.

Обед

Салат из свеклы с черносливом

155 ккал

Белки - 3 гр.

Жиры - 8 гр.

Углеводы - 17 гр.

Обед

Митболы из индейки с томатоми по -Грузински

304 ккал

Белки - 37 гр.

Жиры - 3 гр.

Углеводы - 33 гр.

Ужин

Филе индейки на гриле с овощами и фруктовым соусом

301 ккал

Белки - 40 гр.

Жиры - 1 гр.

Углеводы - 35 гр.

Хочу попробовать!

Заполните форму и мы свяжемся с Вами в ближайшее время